VADBE
Pilates na reformerju
Posebnost naprave reformer je drsna podloga, ki se premika glede na upor vzmeti. Nestabilna površina omogoča intenzivnejšo uporabo stabilizacijskih mišic. Vadba je individualno prilagojena posamezniku in je primerna tako za začetnike kot tudi za nadaljevalce.
Posebno narejene naprave za pilates pripomorejo k pridobivanju boljše ozaveščenosti telesa in pravilnejšemu telesnemu gibanju. Kolena, kolki, ramena in predvsem hrbtenica se na reformerju lahko izredno učinkovito post-rehabilitirajo.
Osnovne informacije
Pri reformer skupinski vadbi se pred začetkom zakupi sklop 12 -ih zaporednih ur v točno določenem terminu.
Od septembra do junija (šolsko leto) se predvidoma realizira tri sklope 12 individualnih ur.
Možnost obiska 2 x tedensko ali kombinacija z drugimi celoletnimi vadbami ( upošteva se 5% popust na cenejši program).
Za novince določenih programov je obvezna uvajalna ura (individualna ali skupinska po dogovoru). Cena po ceniku;
Zamujene ure se lahko s predhodnim dogovorom (z inštruktorjem) nadomeščajo v drugem terminu (če je naprava prosta) – denarja ne vračamo;
Vadbe so v jutranjem, dopoldanskem, popoldanskem in večernem terminu. Za več informacij si oglej urnik.
Med letom se prilagajamo šolskim počitnicam (jesenske: 28.10 – 1.11. 2024, novoletne: 23.12.2024 – 3.1. 2025, zimske: 24.2 – 28.2. 2025, prvomajske 21.4 – 2.5. 2025), zato v teh terminih vadb ni.
Možen tudi naknadni vpis med letom (cena vadbene ure je višja kot ure za celoten sklop).
Za vadbo potrebujete udobno športno obleko, nogavičke, brisačo in bidon za vodo. Vadimo bosi ali v nedrsečih nogavicah. Blazino in rekvizite dobite pri nas.
Glede na trenutne razmere lahko uporabite tudi svojo blazino
Blazine in rekviziti se po vsaki uporabi razkužijo
Pilates na blazini
Z redno vadbo izboljšamo telesno držo, aktiviramo mišični steznik trupa, izboljšamo gibljivost telesa, okrepimo mišice medeničnega dna, trebušne mišice, izoblikujemo lepše postavo, izboljšamo mentalno koncentracijo in kontrolo telesa. Vadba je primerna za vsakogar, ki želi zase in za svoje telo narediti nekaj dobrega. Preizkusite se – nedvomno vas bo navdušil.
Barre pilates
Vaja ob baletnem drogu združuje elemnete pilatesa, plesa, joge v funkcionalnem treningu. Vadba poteka v skupini (do 10 vadečih) po 45 min.
Vključene so vaje za stabilizacijo, gibljivost in moč centra. Vadba se lahko popestri z različnimi pripomočki (uteži, žogice, trakovi, …). Barre pilates je primeren za začetnike in za starejše, za katere je baletni drog opora pri vadbi ter za napredne, ki želijo pilates nadgraditi.
Osnovne informacije
Celoletna vadba obsega 35 ur (1x tedensko po 45 min)
Vadba predvidoma poteka od septembra do junija tekočega šolskega leta oz. do izteka zakupljenih ur.
Možnost obiska 2 x tedensko ali kombinacija z drugimi celoletnimi vadbami ( upošteva se 5% popust na cenejši program)
Za novince določenih programov je obvezna uvajalna ura (individualna ali skupinska po dogovoru). Cena po ceniku;
Menjava termina (nadomeščanje) je izjemoma mogoča ob predhodnem soglasju inštruktorja.
Zamujene ure se lahko s predhodnim dogovorom nadomeščajo v drugem terminu – denarja ne vračamo.
Vadbe so v jutranjem, dopoldanskem, popoldanskem in večernem terminu. Za več informacij, si oglej urnik.
Med letom se prilagajamo šolskim počitnicam (jesenske: 28.10 – 1.11. 2024, novoletne: 23.12.2024 – 3.1. 2025, zimske: 24.2 – 28.2. 2025, prvomajske 21.4 – 2.5. 2025), zato v teh terminih vadb ni.
Možen tudi naknadni vpis med letom (cena vadbene ure je višja kot ure za celoten sklop).
Za vadbo potrebujete udobno športno obleko, nogavičke, brisačo in bidon za vodo. Vadimo bosi ali v nedrsečih nogavicah. Blazino in rekvizite dobite pri nas.
Glede na trenutne razmere lahko uporabite tudi svojo blazino
Blazine in rekviziti se po vsaki uporabi razkužijo
Joga
Enkrat ali dvakrat na teden se bomo ob pomirjujoči glasbi zbrali za vadbo joge, ki je namenjena široki ciljni skupini. Ne bomo delili na začetni in nadaljevalni tečaj, saj nam ta oblika vadbe omogoča, da vsak dela po svojih zmožnostih, raziskuje meje svojega telesa in se ga uči nadzorovati. S tem, ko se naučimo nadzorovati svoje telo, lažje nadzorujemo svoj um, duha in posledično tudi svoje življenje. Nudimo tudi individualni pristop, ki bo v pomoč za delo doma.
Osnovne informacije
- sproščanje (naraven način, da se telo po preobremenjenosti napolni z energijo);
- dihalne vaje (globoko dihanje čisti in hrani telo);
- telesne vaje (uglašujejo živčni sistem, izboljšujejo krvni obtok, stopnjuje prožnost in sproščajo napetost);
- vaje za ravnotežje in koncentracijo (stopnjuje se sposobnost osredotočenja na določeno misel ali stvar, kar pripomore k uspešnejšemu doseganju ciljev).
35 ur x 55 min, 1 x tedensko
Vadba predvidoma poteka od septembra do junija tekočega šolskega leto oz. do izteka zakupljenih ur. Možnost obiska tudi 2 x tedensko ali kombinacije z drugimi celoletnimi vadbami ( upošteva se 5% popust na cenejši program).
Za novince določenih programov je obvezna uvajalna ura (individualna ali skupinska po dogovoru). Cena po ceniku;
Menjava termina je izjemoma mogoča ob predhodnem soglasju inštruktorja.
Zamujene ure se lahko s predhodnim dogovorom nadomeščajo v drugem terminu – denarja ne vračamo.
Vadbe so v dopoldanskem in večernem terminu – glej urnik.
Med letom se prilagajamo šolskim počitnicam (jesenske: 28.10 – 1.11. 2024, novoletne: 23.12.2024 – 3.1. 2025, zimske: 24.2 – 28.2. 2025, prvomajske 21.4 – 2.5. 2025), zato v teh terminih vadb ni.
Možen tudi naknadni vpis med letom (cena vadbene ure je višja kot ure za celoten sklop).
Starost nad 16 let.
Za vadbo potrebujete udobno športno obleko, nogavičke, brisačo in bidon za vodo. Vadimo bosi ali v nedrsečih nogavicah. Blazino in rekvizite dobite pri nas.
Glede na trenutne razmere lahko uporabite tudi svojo blazino
Blazine in rekviziti se po vsaki uporabi razkužijo
Zvočna kopel
Zvok potuje v globino telesa do vsake celice in vzpostavi uravnoteženo valovanje v telesu. Bogata mešanica nadtonov, ki jih pojoče posode ustvarjajo, aktivirajo človekovo izvorno energetsko kodo, harmonizirajo delovanje organov in raztapljajo vse, kar je naši izvorni naravi tuje. Zvoki himalajskih posod so najstarejša oblika regeneracija telesa. Zvok vpliva na človeško telo tako fizično kot duševno. Sprošča napetosti v telesu in odpravlja napetosti. Zvočna kopel je priložnost za meditacijo, saj takrat lahko ujamemo trenutek, kjer smo sami s sabo. Čustva so po zvočni kopeli umirjena. Vibracije v telesu še nekaj časa po zvočni kopeli vplivajo na posameznika.
Osnovne informacije
Prvi termin v šolskem letu 2024/25 bo v petek, 20.9.2024
- skupina od 18.00 do 19.00 (60 min),
- skupina od 20.00 do 21.00 (60 min).
Naslednji termini bodo objavljeni na naši internetni strani 1 mesec vnaprej.
V prostorih INI-MINI;
Obvezna je predhodna prijava najkasneje do četrtka (1 dan pred zvočno kopeljo) na tel 041/433 033;
Ležalne blazine dobite pri nas, priporočljivo je udobno oblačilo in tanjša odeja, ki jo prinesete s seboj.
Glede na trenutne razmere lahko uporabite tudi svojo blazino.
Blazine in prostor se po vsaki uporabi razkuži.
